不少糖尿病患者误以为水果含糖高，从此彻底戒掉水果。其实据最新内分泌科临床共识，糖友无需禁食水果，选对品种、控制食量，既能解馋，又不会造成血糖大幅波动。
四种最适合糖友的低糖友好水果分别是樱桃、柚子、苹果、草莓，均属于低GI食物，升糖速度缓慢。樱桃可改善胰岛素敏感性，柚子能抑制糖分吸收，苹果富含果胶可平稳血糖，草莓低糖低卡，适合日常解馋。
糖友吃水果需遵守三大原则：血糖稳定时再食用，每日水果总量控制在200-350克；优先在两餐之间食用，避开空腹和餐后即刻；只吃新鲜水果，杜绝果汁、果干等加工品。合理吃水果、科学控量，才是糖友稳定血糖的关键。
