最佩服的人，就是普京了。如今已然七十三岁，待到今年十月便满七十四岁，谁知体型、外貌、精神头儿都保持的很好，还一点儿也不显老。

5月19日夜间，普京乘坐专机抵达首都国际机场，现场步履稳健，此次出行也是他第25次来华访问。全程精神状态良好，与人握手从容沉稳，状态远超同龄长者。

年过七旬依旧能维持这般良好状态，绝非偶然。普京曾在公开纪录片中坦言，自己常年坚持健身，每日会抽出一个半小时进行运动，日常以游泳、滑冰为主，以此锻炼提升心肺能力。

克里姆林宫内设有专业健身场地，各类运动器材与泳池设施齐全，方便他日常开展训练，即便日常事务繁忙，也基本不会中断运动习惯。

在饮食方面，普京有着规律的饮食习惯，平日里尽量避免深夜进食，偶尔会饮用本土无糖开菲尔酸奶充饥，家中也常会常备这类酸奶，既能缓解饥饿，也能合理控制热量摄入。

他的日常饮食清淡健康，早餐常食用麦片粥、软干酪搭配蜂蜜，午餐多选择烤羊肉、清蒸鱼这类低脂高蛋白食材，晚餐则以各类蔬菜沙拉为主，平日里常吃西红柿、黄瓜、莴苣等新鲜蔬菜。

生活里他很少食用甜食，比起咖啡更偏爱喝茶。俄罗斯相关营养人士也曾分析，这样的饮食结构有助于平稳身体状态，减少脂肪堆积，维持日常精力。

早年普京体能出众，年轻时可以完成十五至十七个引体向上，后来因运动不当造成身体劳损，便调整运动方式，转为以游泳为主，懂得及时调整运动计划，十分注重自身身体状况。

白俄罗斯总统卢卡申科作为多年好友，也曾在对外采访中表示，普京身体状况良好，长期坚持运动，身体素质一直保持得很不错。

外界常有传言称普京长期睡眠不足全靠硬撑，其实这并不准确。佩斯科夫此前只是以玩笑口吻调侃他常年忙于工作，而普京本人公开表示，自己日常每晚睡眠时间大约在五个半到六个小时，习惯早起处理各项工作事务。

这份作息是他长期以来养成的生活习惯，并非刻意透支身体。除此之外，他还坚持俄式传统养生方式，时常进行桑拿搭配冷水浴，以此促进身体血液循环，增强自身抵抗力、舒缓工作压力。

除常规健身外，普京也十分喜爱冰球、骑马等运动，自幼练习柔道，至今依旧保有柔道黑带功底，各类户外运动也时常参与。

不少人认为他能保持好状态，离不开专业顶尖医疗团队的照料，这点确实属实。但再好的医疗保障，也无法替代日复一日的自我约束，各类养生方式也都需要长久坚持才能见效。

二十五次来华访问，每一次露面都状态在线，正是他长久坚持自律生活最直观的体现。正如旁人评价所言，普京凭借长久的运动与规律作息，始终维持着不错的身心状态。

岁月最能考验人心与毅力，长久不变的自律习惯，让他在繁忙的工作之余，稳住了自身状态，这份持之以恒的坚持，确实值得让人敬佩。

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