5月16日报道，江苏，一女子身高158厘米体重174斤，体检单四个红色箭头吓坏她，医生警告再不管糖尿病就要来，她狠心戒掉奶茶炸鸡宵夜，每天清汤寡水少油少盐，路过炸鸡店馋得腿都不听使唤还是忍住了，一年时间甩掉79斤瘦到95斤，复查时四项异常全没了，体检单上全是"正常"！网友：了不起。
 
一张体检单，四个红色箭头，高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖，一个不落，医生那句话说得很直接：“再不管，糖尿病就要来了”，她站在镜子前，看着自己158厘米的个子撑起174斤的身体，整个人像个水桶，走两步就喘，爬楼梯得歇好几回。
 
这不是第一次想减肥，但这次不一样，身体已经开始报警了，脂肪肝听着像“小毛病”，其实是肝细胞里塞满了脂肪，长期不管会发炎、纤维化，最后变成肝硬化甚至肝癌，高血脂让血液变得黏糊，血管壁上的斑块随时可能掉下来，心梗脑梗说来就来。
 
高血压更是不分昼夜地折腾心脏和血管，每跳一下都在加速损耗，三颗定时炸弹，同时埋在一个人身体里，杨女士没选抽脂手术，也没信那些减肥药、代餐粉、酵素果冻，她的方法简单到只有六个字，管住嘴，迈开腿。
 
奶茶、蛋糕、火锅、炸鸡，这些一咬牙全戒了，白米饭换成粗粮，早上杂粮粥配水煮蛋，中午鸡胸肉或鱼虾加一大堆菜，晚上凉拌菜或者干脆不吃主食，做饭用喷油壶算克数，每顿只吃七分饱。
 
头三个月最煎熬，同事点奶茶吃零食，那味儿飘过来，馋得直流口水，路过炸鸡店，腿都挪不动，但每次想放弃，她就想起那张体检单，想起医生的话，硬是把手缩了回来，朋友约饭她带着自己的饭盒去，别人吃火锅她涮清水，别人点奶茶她喝白开水。
 
那种“我就尝一口”的自欺欺人，在她这不存在，等体重掉到140斤左右，她开始运动，一开始不敢动太猛，每天慢走半小时，慢慢适应，后来加上游泳、瑜伽，再后来是跳绳、慢跑，每天雷打不动运动一小时以上。
 
最崩溃的是平台期，连着半个月，体重秤上的数字一动不动，不管怎么控制吃的、怎么加大运动量，体重就是不掉，她没放弃，咬着牙调整吃法，加大运动量，一点点摸索，硬是凭着一股狠劲，闯过了一个又一个平台期。
 
一年时间，杨女士从174斤减到95斤，成功甩掉79斤肉，再去医院检查，当初体检单上的四项异常，全都正常了，高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖，一个都没了，医生的评价从“糖尿病快来了”变成了“继续保持”。
 
她现在敢穿紧身衣，敢自拍，走在街上能大大方方地笑，能轻松跑完五公里，那个以前不敢穿裙子、不敢照镜子、聚会拍照躲在角落里的胖姑娘，彻底变了个人，她的故事在网上疯传，不是因为什么惊天秘诀。
 
而是因为她没请私教，没吃贵代餐，没去减肥训练营，就在自己家里、在小区楼下、在超市的菜区，一天一天把体重减了下来，那个喷油壶、那双跑鞋、那个随身带的饭盒，才是真正的减肥神器。
 
她说以前总觉得自己“底子不行”，现在发现不是底子不行，是以前对自己太好了，好到差点把自己惯出糖尿病，一年前，她站在体重秤上，数字是174斤，一年后，同一个秤，同一个位置，数字变成了95斤。信息来源：都市频道