某些锻炼的人士走入了误区，太执着于力量积累的增长数字，忘记了锻炼的目的是肌肉维持正常标准。
普通人锻炼不是专业人士要参加比赛或破记录，普通人就是让身体各部位的肌肉维持现状。在举起的基础上通过数组的重复达成。举接近或超过极限的重量很危险，不管是什么方式尝试都极其危险。
在视频网站看到印尼健身网红做负重蹲起，重量远远超过极限，结果在蹲下后，杠铃压断了脖子。看完一天没吃饭，太可怕了。从此，负重锻炼完全中止，我再也不举重了，能举也不举了，有心理阴影了。
卧推必须有人协助，个人绝不能单独做。那个私自潜入健身房卧推的健身人士不就是失误死亡的吗，结果健身房跟着背锅。
别逞能，我们不是超人，只比弱鸡强点有限，千万别以为自己就是大力神，电视里的肌肉男大多都是吃药出来的，不是练出来的。