央视提醒：这7种食物尽量少吃
很多日常常吃的食物，其实并不健康，营养科医生都很少食用。
1. 果汁：榨汁会流失膳食纤维、维生素，游离糖含量极高，升糖快、饱腹感差，远不如直接吃新鲜水果。
2. 精加工粗粮制品：全麦饼干、粗粮面包常会额外加糖加油，升糖速度更快，老人过量吃粗粮还会加重肠胃负担。
3. 加工肉制品：火腿、培根、香肠、咸鱼等，高盐高脂，含亚硝酸盐，烧烤烟熏后还易产生致癌物质。
4. 烧焦肉类：烧烤、煎烤烧焦的肉，营养大量流失，会生成杂环胺、苯并芘等致癌物，烧焦部分需剔除。
5. 散装土榨油：小作坊土榨油未经精炼，易黄曲霉毒素超标，还含有害反式脂肪酸，优先选正规精炼食用油，定期换油更健康。
6. 酥性夹心饼干、薯片：大多含有反式脂肪酸，长期食用损害心血管健康。
7. 话梅蜜饯：高糖高盐，少量食用就会超标摄入盐分，甜味掩盖咸味，极易不知不觉吃多，偶尔解馋即可。
日常遵循膳食指南，多吃天然新鲜食材，少加工、少油炸、少腌制，饮食才更健康。
