[晚安R][晚安R]也有人说得特别实在，现在8个小时的睡眠，根本弥补不了白天长时间的身心消耗。回想我们小时候，睡得早、心事少，晚餐也吃得清淡简单，脾胃没有多余负担，身心都很安稳。古中医流传下来的道理，放在如今依旧十分受用。
[星R][星R]我接触很多粉丝，能明显感觉到大家的养生悟性越来越高。有不少人真的能做到接近过午不食，晚上吃得极少，早早入睡。肠胃不用加班消化食物，睡眠安稳、精神饱满，脾胃负担很轻，脾虚的状态也不会加重，就算身体有点小亏虚，稍微吃点温补的东西，很快就能调理过来。
[仙女R][仙女R]但现代人生活完全颠倒：白天随便凑合，早餐马虎、午餐将就，等到下班晚上，反而聚餐吃大餐、大鱼大肉放开吃。刚开始晚上吃丰盛还能睡得安稳，是因为当下气血尚且充足，既能运化晚餐，又能安神入眠。可长期这样，就是在悄悄透支气血。
[郁金香R][郁金香R]时间久了气血慢慢变虚，身体只能两难兼顾：要么胃里积食发胀、翻来覆去睡不着；要么勉强入睡，睡眠质量极差。到最后只要晚上吃得多、吃得油腻，就会胃里难受、入睡困难，陷入脾虚失眠的恶性循环。
[哇R][哇R]很多人明明知道要改掉坏习惯，却抵不住口腹欲望，看着别人吃大餐就忍不住跟风，任由欲望消耗自己的身体。其实体质变好的根本，就是学会克制，善待脾胃。我见过先天肾精不足、底子很差的粉丝，只靠调整生活饮食习惯，就让体质慢慢逆袭，旧毛病慢慢消失。也让我们明白，人体本就有强大的自愈力，只要给脾胃减负，养好身体根基，状态自然一天比一天好。
[玫瑰R][玫瑰R]重点一定要记住：晚上尽量别吃肉
第一，晚上吃肉，肠胃需要调集大量气血专门去消化运化肉食，本该静养休息的身体被迫加班，气血耗损严重，越熬越虚。
第二，肉食本身容易滋生痰湿，痰湿一重就会阻滞全身气机；本身有肝郁、肝火旺的人，晚上吃肉只会加重郁结和上火，胸闷、烦躁、睡不好都会找上门。
白天早餐午餐负责补充营养、补足气血，晚上负责清淡静养、储存肾精。白天吃好、动起来，晚上少吃、少荤多素、安心入睡，吃进去的营养才能转化成肾精和气血储存起来！
