如何远离焦虑？

1．事情没发生前，绝不提前焦虑。2．想不通的事，立刻暂停不纠结。3．睡前禁止复盘糟糕的人和事。4．减少脑补，别给自己加戏。5 . 拒绝反复回想尴尬瞬间。6．别人一句话，不层层过度解读。7．思绪混乱时，立刻转移注意力。8．不纠结别人怎么看、怎么想你。9．别幻想最坏结果，顺其自然。10．脑袋乱糟糟，就闭目放空三分钟。11．允许情绪低落，不用强迫开心。12．难过就接纳，不必硬撑坚强。13．生气不过夜，不长期憋闷压抑。14 . 不完美主义，不事事追求满分。15．降低期待，减少失望和落差。16 . 接受遗憾，人生本就有缺憾17 . 放下执念，不是所有事都要有答案。18．不为过去后悔，不为未来恐慌。19．情绪上头不做决定、不发消息。20．好好共情自己，少苛责自己。21．不必讨好任何人，舒服最重要。22 . 关系变淡，坦然接受不纠缠。23．远离消耗你、负能量的人。24 . 别人不回复，不反复揣测原因。25 . 不强行融入不属于自己的圈子。26．学会体面疏远，不用撕破脸。27．别人评价听听就好，不必走心。28．不比较生活、不攀比、不嫉妒。29 . 减少无效社交，省下时间爱自己。30 . 三观不合，慢慢远离就好。