健康的第一位应该是睡眠和营养，现代人只要不吃素营养一般没啥问题，关键问题是睡眠不足，睡眠不够还锻炼，迟早练死你。

一，如果11点过后还不睡，你花再多的护肤品都补不回来。

一定要早睡早起，早睡的人整个人都很精神，但是你晚睡的人，你看起来他整个人精神状态就不太很好。

二，千万不要信什么成功人士只睡4个小时，因为别人成功了，说什么话你都觉得是道理。但你没想到人家成功了，人家有的是钱，说不定人家私人医生24小时护着待命，你有吗？你没有。

三，注意休息同时还得要保存好的营养，那整个人就会非常的精神。

多运动，保持出汗，
人适当的锻炼一下身体。

一定不要过度劳累，更不要睡眠不足又劳累的同时，还要拼命的运动。就比如像张雪峰就是很典型的例子。所以大家不要想用运动来弥补睡眠不足或疲劳。