（完整保留原有的安抚节奏、重复语气和口语温度，适配焦虑/恐慌发作时的引导场景）

吸气，屏住，慢慢吐气。
吐出来，来吧，吐出来，吐出来，吐出来，吐出来，吐出来。
没事的，你会好起来的，一切都会好的。
别管那些念头。
你必须撑过去，你可以的。
别听那些声音。
它们不是你，更不是你的朋友。

现在听我说。
抓住这种感觉，还是想让它走？
你想怎么做？
你想感觉好一点，还是继续难受？
想感觉好一点。
好，那你就看着这种感觉。
它很好，它想走了，什么都别抓着。
什么都别抓着。
好了，来吧，就是这样，兄弟。
没事的，没事的。
我爱你吗？我爱你吗？我爱你吗？
现在我要你爱你自己。
你爱你自己吗？你爱我吗？我爱你。
好了，听着，听着，听着，听我说，照我说的做。

现在，慢慢吐气。
现在，吸气。
屏住三到四秒。
慢慢吐气。
吸气。
屏住三到四秒。
别说话，别说话，别说话。
吐气。
看着气息从你嘴里飘出去。
现在吸气。
屏住三到四秒。
对，就是这样。
现在慢慢吐出来，慢慢吐出来。
好了。
没事的，没事的，没事的，没事的。
来吧，兄弟。我们陪着你，兄弟。
你看，这不就好了吗？

你放下对自己的苛责了吗？
你给自己一点点爱和认可了吗？
就一点点。
再多一点点。
再一点点就好。
好了。
好，你相信我吗？相信我，相信我。
听着，你的内心深处，拥有着神一般的力量。
没有什么比那份爱更强大。
这才是真实的。
剩下的那些乱七八糟的，都只是情绪和念头而已，和真正的你一点关系都没有。
好了，好了，好了，好了，你当然可以的。