“悲剧还是发生了！”4月27日报道，浙江，一女子毕业一年不到，体重就涨了20多斤，她为了快速瘦身，每天只吃蔬菜，还进行高强度训练，结果坚持了几天，她就出现了乏力恶心的症状，尿也变成酱油色，最后被紧急送往医院！医生：横纹肌溶解症！

在大学期间，这位女子虽然不算纤瘦，却有着健康的线条，日常上课、泡图书馆、和同学漫步校园，即便偶尔吃些小零食，体重也始终保持稳定，从来没有出现过大幅波动的情况。

可职场的节奏，远比她想象中要忙碌，曾经的轻松自在，也被无休止的工作彻底取代。

作为职场新人，她格外努力，总想尽快适应工作节奏、获得同事和领导的认可，于是把大部分时间都投入到工作中。

有时候忙起来，连喝水的时间都没有，更别说自己做饭了，一日三餐只能依赖外卖将就。

除此之外，她的日常几乎没有任何运动量，上班时久坐不动，下班后就瘫在沙发上刷手机。

日子就这么一天天忙忙碌碌地过去，她甚至没怎么留意到自己的变化，等反应过来的时候，距离毕业还不到一年，体重却已经实打实涨了20多斤。

有一天，她翻出衣柜里以前常穿的连衣裙，无论怎么用力拉扯，都无法拉上拉链，腰腹处凸起的赘肉格外明显，整个人显得臃肿又笨重。

看着身边的同事们个个都保持着匀称挺拔的身形，再低头看看自己身上多余的赘肉，对比之下，她心里越发不是滋味，最终暗自下定决心，一定要尽快瘦下去。

她在网上刷了大量减肥相关的视频，看到很多宣称，“只吃水煮蔬菜+高强度运动”是最快的减肥方式，一周就能瘦十斤。

于是她没有丝毫犹豫，盲目制定了一套极其严格的瘦身计划，一心只想快速看到效果。

从下定决心瘦身的那天起，她就彻底戒掉了外卖和所有零食，每天下班回到家，做的第一件事就是煮一大锅水煮蔬菜。

有时候蔬菜的味道实在清淡难咽，她也只能硬着头皮吃几口，哪怕肚子饿得咕咕叫，也坚决不碰其他的吃的。

除了严格节食，她还每天下班后连片刻的休息都不肯给自己，直接前往健身房并立刻投入到高强度的健身训练中，半点不松懈。

一练就是一两个小时，哪怕肌肉酸痛难忍，也告诉自己，只要再坚持几天，就能看到明显的瘦身效果，半点不敢偷懒。

身边的朋友看到她这副模样，纷纷劝她，刚开始健身不用这么拼命，应该循序渐进，慢慢增加运动强度，可她满脑子都是“快速瘦身”，根本听不进任何劝告。

到了第三天，她就感到浑身无力，脑袋昏昏沉沉的，还伴随着强烈的恶心感，胃里翻江倒海，却怎么也吐不出来。

直到她去上厕所，她才瞬间陷入了恐慌——低头望去，自己排出的尿液竟变成了深褐色。

家人们得知后，不敢有半分拖延，当即开车带着她往医院赶。

没过多久，检查结果就出来了，结合她的症状和检查结果，医生当场就确诊她患上了横纹肌溶解综合征，而且她的肾脏已经出现了早期损伤，情况不容拖延，必须马上办理住院手续，接受专业治疗。

听到这个诊断结果，她瞬间崩溃大哭，她从来没有想到，自己只是想瘦下来，竟然会患上这么严重的病，甚至可能危及生命。

很多人都存在一个误区，认为只吃蔬菜就能快速减肥，却不知道，长期单一的饮食会导致蛋白质、碳水化合物等营养物质缺乏。

身体没有足够的能量支撑，不仅会影响代谢，还会导致肌肉流失，反而会让减肥变得更加困难。

减肥期间一定要注重膳食结构的平衡，不能只吃蔬菜，要合理搭配主食、蛋白质和蔬菜，控制总热量的摄入。

而对于从来没有运动习惯、毫无运动基础的人而言，若是一下子就投入到高强度健身中，极易造成肌肉受损，给身体留下难以恢复的伤害。

因此，在运动选择上，要贴合自身的身体状况，一步步慢慢提升运动的强度和时间，让身体有足够的时间去适应，避免因突然的高强度负荷给身体带来负担。

（信息来源：钱江晚报《一年不到体重涨了20多斤！22岁姑娘下“血本”减肥：每天只吃菜+高强度运动，三天后多项指标“爆表”，差点没命！医生提醒》）