抗炎饮食day157✅简单食物＋早睡是修复身体利器

早餐：微波炉西蓝花🥦（微波炉热个三四分钟撒点黑胡椒和盐）、烤白薯、油桃、烤无骨鸡腿肉（撒点迷迭香、姜黄粉、盐、橄榄油）、焙茶椰奶拿铁，准备原则都是把食材很简单的洗洗撒点调味料搞熟了

午餐：紫米米线（在云南吃到了红米米线、海淘了些来，顺便尝试下紫米米线，口感比白米线略粗糙些），撒一把油麦菜金针菇，加点野菌牛肉酱做浇头，一点点辣和一点点菌子，点亮了这一碗米线

晚餐：豆芽黄瓜凉拌荞麦面、烤蓝鲶鱼（也是撒点姜黄粉、盐、橄榄油超级简单）

最近的天气基本上是突然降温到秋冬，然后又升温到夏天，感觉整个人都在热胀冷缩，整得我肩膀手腕都在疼。去按摩，老师傅说，你是不是打网球，我说我最近没打，“那你怎么网球肘？！” 想想可能还是因为久坐肩膀一直处于紧张收缩的状态，手也是一直打字拿手机的状态，于是今天麻溜的去游泳了周围感冒的人挺多，然鹅我还坚挺！一直以为自己花粉过敏好了，然鹅据说是到了花粉树粉高峰，去纽约暴走外食三天回来，周末又开始打喷嚏、鼻塞，不过回来休息两天又好了，也就是说过敏还是有点过敏的，轻重要看身体疲劳程度和饮食，抗炎饮食＋早睡永远是修复身体利器