老人要多吃蛋白质，多运动，经常查查骨密度。人老了要注意两件事，一个是骨密度， 一个是肌肉别流失太快。我经常检查这两个指标，买个质量好的体质称，在家经常测测肌肉和骨密度，再定期到医院抽血化验。这两项指标对老人很重要。