复旦大学陈果老师曾说过一段很扎心的话：
“别人爱不爱你，不重要；
父母爱不爱你，不重要；
伴侣爱不爱你，孩子爱不爱你，都不重要。”

初听觉得冷漠，细想才懂，这才是成年人最清醒的活法。

这世上太多人，一辈子都在向外求。
求父母的偏爱，求伴侣的体贴，求孩子的感恩，求旁人的认可。

把自己的喜怒哀乐，全都交到别人手上。
别人一句冷淡，就心神不宁；
别人一点疏忽，就自我怀疑。
可你有没有想过，你所有的不安，
不过是因为，你太在意别人怎么看你。

别人对你的态度，只是一阵路过的风；
你对自己的态度，才是扎在心底的根。

别人不理解你，不代表你不够好；
父母没顾及你，不代表你不值得疼；
伴侣不够浪漫，不代表你没分量；
孩子不够懂事，不代表你付出白费。

每个人都有自己的局限，
每份关系都有它的节奏。
不必强求所有人都懂你，
不必期待每份真心都有回应。

父母的爱，是缘分，不是理所当然；
伴侣的爱，是情分，不是天经地义；
孩子的爱，是成长，不是必须回报。

你要明白，这一生，
能陪你最久的，只有你自己；
能给你底气的，从来都是你自己。

把幸福寄托在别人身上，多半只剩失望；
把安全感安在自己心里，才能处处安稳。

与其踮脚仰望别人的偏爱，
不如低头好好经营自己。
与其费尽心思讨好全世界，
不如安安静静取悦自己。
不必活在别人的评价里，
不必把人生交给别人打分。
你不需要向谁证明什么，
更不需要靠谁的爱来确认价值。

陈果讲自爱，不是让你甩开所有人，
是教你别把命根子系在别人嘴上。

她给自爱定了三步：
先看清自己，再稳住自己，最后明白自己。

不是天天照镜子夸自己，
是敢面对缺点，敢拒绝将就，
敢在没人鼓掌的时候，还好好吃饭、读书、喝茶。

往后余生，
不依附，不讨好，不内耗，
不期待，不索取，不慌张。

好好爱自己，
认真生活，慢慢发光。
你自安稳，岁月自温柔；
你自向阳，人生自明亮。
只有根扎稳了，风才吹不倒。