一个动作做完整、饱满，自由泳轻松走水。

作为自由泳的爱好者，我深感刚开始学自由泳的难处，走水慢是难点之一。

世界冠军杨丽娜说，两只手要协调。一只手往前往外伸，尽可能地伸，就像抓黄金一样；另一只手快速推水、摸大腿就像丢瓶子一样。

我个人理解前伸的手一定要伸到不能再伸的程度，直至肩关节完全打开。你伸到多远就游多远。另一只手快速推水摸大腿，身体在两臂的作用下有一个抻的过程，这个抻的过程发生在移臂前。

事实证明，我理解的是正确的。这样游快了很多，游1000米提前5分钟。有需要的友友不妨试试。