《自然》杂志登了一篇文章，有科学家做了科学实验，人们在晚上吃饭时少吃两口，其实就是约少1/7的饭量，大约少14%，也就是说只吃平时86%的量，结果后续追踪，身体各处平时的那些小不舒服都消失了。

其实德先生更认为，如果在晚上睡觉时有微微的饥饿感，那是最佳的状态。如果在晚上睡觉前5个小时，除了喝水，不吃任何食物，零食和水果，那绝对不会变得更肥胖，那绝对会变得更健康。到底跟上面的实验是一样的。让我们内脏的各项器官可以在晚上获得休眠和舒缓的机会，而不用通宵再消化食物。他们也会疲劳的！

那么大家能做到这3点吗？吃饭只吃八分饱，睡前有微微的饥饿感，睡前5个小时，除了喝水不吃任何食物。