大家有没有这种情况，某种原因需要说很多话，导致后面说话有种提不上气的感觉，我这两天就是这个状态。

精足不思淫，气足不思食，神足不思眠。
少说，少吃，都是养气，多说，多吃确实消耗气。

七分饱，可以让脾胃轻松，气用来养身，不能浪费在消化上。

最近，体重又上升了，自从去年上50公斤后，就有点控制不住的架势。

总结有两点，第一，吃的问题。饭食有点油大，食量加大，尤其晚餐吃的多，又吃的晚。

晚餐时间晚这个问题，是我最近一直在想办法解决的。前段时间，工作忙经常加班，吃的就晚，餐后也累的不想再锻炼，双重“打击”下，减肥的事就彻底搁置了，小腹肥了一大圈，经常不是很舒服。

人嘛，还是瘦瘦的美美的好，自己看着都顺眼。

还有一点，就是接孩子回家，路上买东西的话，到家六点半，磨叽一会儿再做饭，吃饭就得七点多，特别羡慕五点半就能吃上晚餐的，真的对身体很友好。

第二点，运动这个老生常谈的问题。天气回暖，虽说做不到户外跑步，晚间15分钟的健身操不能停。

不能因为加班，工作忙，身体累（不舒服）等一些借口中断，人都是有惰性的，只要一两天没坚持，再想捡起来这个动作就有点困难。

2026年，让我们把运动健身这个事情置顶，把它当作一件KPI，认真执行好，给自己一个棒棒的身体和精神面貌。