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一杯奶昔（脱脂酸奶、蛋白粉、羽衣甘蓝、蓝莓、芝麻菜、甜菜根、杏仁奶）加一碗豆子。

2026-04-17 09:45:45 平安说世界国际

一杯奶昔（脱脂酸奶、蛋白粉、羽衣甘蓝、蓝莓、芝麻菜、甜菜根、杏仁奶）加一碗豆子。只有360卡左右热量，却有43克蛋白质，碳水也足量，基本没有脂肪。每周几次这样的晚餐。减脂餐我的减脂餐

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