第21穴腰俞穴

在骶区，后正中线上，正对骶管裂孔（俯卧位，两骶角连线中点凹陷）。

作用功效

- 功效：调经清热、散寒除湿、强腰利下焦。
- 主治：腰骶强痛、下肢痿痹；月经不调、痛经、闭经；便秘、痔疮、脱肛；小便异常等。

常用操作

1. 按摩：拇指按揉，每次3-5分钟，酸胀为宜，适合日常保健；
2. 艾灸：艾条温和灸10-15分钟，改善腰骶冷痛、痔疮；中医十大穴位 穴位查询 肩背部穴位 补肾艾灸穴位 肾俞穴艾灸 颈肩腰背灸 督脉穴位图