吃了会肠胃胀气的食物容易引发肠胃胀气的食物主要有豆类及豆制品，西兰花、菜花、卷心菜等十字花科蔬菜，红薯、土豆、芋头、玉米等高淀粉食物，苹果、梨、西瓜等高糖水果，以及牛奶、奶酪等乳制品，还有粗粮杂豆、洋葱、大蒜、韭菜、碳酸饮料、甜食等，另外边吃边说话、嚼口香糖也会因吞入过多空气加重胀气。