我们在超市超市经常看到的酸奶其中往往会人工额外添加一部分的糖，常见的浓度大约是7%，这会使得酸奶中的热量增加，糖分也是不利于减肥的。
.
因此一定要注意看配料表选择糖分比较少，或者看营养成分表选择碳水化合物百分比在6%以内的酸奶（牛奶本身会有乳糖）。

碳水化合物如果超过14%的，可能就是加了水果果酱。
.
过多的添加糖摄入会造成龋齿和肥胖风险，建议大家购买时关注营养成分表，了解糖含量。
.
另外大家要格外留意乳酸菌饮料，乳饮料的产品标识不明显，选购时如果看到营养成分表中蛋白质1%甚至还不到1%的，可能它就只是一种饮料，含有很多糖，钙含量和蛋白质含量都很低，尽量不选。