想保持快乐的心情，其实不难。先从简单的生活习惯入手，睡好觉、作息规律，睡眠不足人就容易烦躁。每天动一动，散散步，大脑会分泌让人舒服的东西。饮食清爽，多晒晒太阳，满足基本生理需求，情绪也会好打理。
还可以记录小确幸，每天写1 - 3件开心事，久了会更关注正面事情。接受负面情绪，但别被它控制，给自己10分钟难过时间，然后转移注意力。设小目标，完成后庆祝小成就，别老和别人比。
此外，多和能让自己放松的人聊天，投入人际关系，适度帮助他人会有价值感。限制社媒比较，把注意力放回自身成长上。培养仪式感和爱好，比如周末做顿好饭，这些都能带来幸福感。