养阳固阳3招，身体不寒，一冬安稳！

很多人一到冬天就难受：
手脚冰凉、怕冷怕风、一动就出汗、
腰腹冷痛、晨起拉肚子、精神差、没力气……
其实不是你虚，是阳气漏了、寒邪进来了。

今天陈大夫教大家几招最简单、最安全的养阳固阳法，
不用吃药、不用花钱，在家、上班都能做。

先教大家一个随时随地能练的敛阳提气法：
端坐、放松，意念轻轻放在小腹丹田。
吸气时，轻轻提肛、咬紧牙关，全身微微收紧，像把阳气往回收。
保持 3–5 秒，
再慢慢呼气，松开牙关、放松肛门。

一收一放，就是固阳、锁气、暖身。
每天坚持，阳气足了，人自然不怕冷、不乏力。

真正的养生，不是猛补，
而是先把阳气守住，再把寒气赶走。
阳气足，一身暖；
阳气固，百病远。

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