睡前按揉劳宫穴，告别失眠焦虑！
大家好，我是中医陈大夫！
翻来覆去睡不着、心里烦躁发慌、越想睡越清醒？
别乱吃药、别硬扛，睡前按一按劳宫穴，清心火、安神志，焦虑没了，觉自然就睡香了！
一、劳宫穴 —— 自带的 “安神开关”
劳宫穴是心包经要穴，就在手掌心：
握拳，中指指尖点到的掌心凹陷处，就是劳宫穴。
中医讲：心主神明，心烦、焦虑、失眠，大多是心火扰神、心神不宁。
按揉劳宫穴，能直接清心泻火、宁心安神，把心里的烦躁、焦虑清出去，心神安定了，人自然就困了。
二、睡前按揉方法（超简单）
用大拇指指尖，对准劳宫穴
顺时针按揉，力度以微微酸胀为宜
左右手各按 3～5 分钟
按的时候配合缓慢深呼吸，效果翻倍
三、适合这些人
心烦意乱、越躺越清醒
压力大、焦虑、睡前胡思乱想
多梦易醒、睡眠浅
手心发热、心里发慌
小提醒
按揉贵在坚持，每天睡前 5 分钟，不用吃药、不花一分钱，安安稳稳睡到大天亮！
口诀记牢：
失眠焦虑不用愁，掌心劳宫按一按，
清心泻火安神志，一夜好睡到天明！