导致中老年肌肉流失的因素有:
1.年龄因素
2.运动因素
3.营养不良
4.激素水平下降
肌肉流失带来影响：
1.运动功能受限
2.肌肉疲劳
3.姿势平衡障碍
4.骨骼压力增加
肌肉流失不仅让中老年人的日常动作变得困难，甚至会是摔倒以及骨折的风险大大增加。
如何缓解：
✅补充HMB和优质蛋白：
HMB是人体亮氨酸代谢物，会随着年龄增大而减少，且食补难满足需求，老年人尤需额外补充。再加上老人上年纪后，消化吸收变差，想通过一日三餐来补充足量的蛋白质非常困难，所以也需要补充优质蛋白
推荐大家🙋🏻🙋一♥雅培安素倍佳♥，雅培是拥有百年历史的大品牌，专业有保证。每袋含有1.5g的CaHMB和易被人体消化吸收的10g乳清蛋白(妥妥的优质蛋白)，同时补充能够更好补充身体所需的营养。
✅进行适量的训练：进行简单的锻炼，如腿部肌肉的收缩和放松、关节的轻微活动等。这些锻炼可以刺激肌肉，防止其萎缩。
老人需要长时间卧床和缺乏运动会导致加剧肌肉流失。在康复过程中应重视肌肉的保持和恢复，因此如何防止肌肉流失极为重要，需要时刻上心。
当然补充肌肉，减少流失是个循序渐进的过程，需要坚持营养和运动两手抓.
