减肥要点——压力管理
减肥想要事半功倍，不能离开良好的情绪，放松的心情。我见过不少工作后发胖的，本质原因就是久坐＋压力。那么压力到底如何影响我们减肥效率呢？
1、压力性进食。压力大时，人会下意识选择 高糖、高油、高碳水 的食物（如奶茶、蛋糕、油炸食品），这类食物能快速刺激大脑分泌多巴胺，缓解焦虑，但热量极高。
2、压力激素直接“储存脂肪”。长期压力会刺激身体分泌 皮质醇（压力激素），它会直接促进脂肪（尤其是腹部内脏脂肪）的合成与储存，同时抑制脂肪分解。
减肥期间要做好压力管理，可以从以下几点入手。
1、散步等低强度运动。减少高强度运动，主打持之以恒。
2、健康碳水。吃优质碳水能够保证激素稳定。
3、晒太阳。分泌“快乐激素”。
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