第1⃣️天
炒荷兰豆（我加了一点点腊肠调味）➕小番茄➕紫米饭
荷兰豆做法：蒜末爆香以后炒腊肠，变色以后加荷兰豆，调味只需要放一点点盐就好，因为腊肠本身有咸味
第2⃣️天
秋葵➕煎豆腐➕水煮虾🦐➕蒸南瓜
煎豆腐是我最近最爱，只需要一点点油就可以煎到双面金黄，撒一点蒜末和生抽不要太好吃哦
第3⃣️天
鲜虾鸡蛋三明治➕煎芦笋
吐司最好是选用全麦的，肉不要用火腿，虾和鸡胸或者牛排是最好的选择啦：
第4⃣️天
时蔬香菇➕红薯➕猕猴桃和小番茄
时蔬香菇做法：爆香蒜末下香菇片和胡萝卜片，香菇片炒软后加一把小油菜，淋入2勺生抽调味就好啦
第5⃣️天
水煮西兰花➕水煮蛋➕玉米➕草莓
第6⃣️天
菠菜炒鸡蛋➕紫米饭➕橙子🍊
菠菜炒蛋做法：鸡蛋打散滑熟盛出备用，爆香蒜末后炒菠菜，炒软变色后下鸡蛋，加一勺生抽或一勺黄豆酱调味，都超好吃！
😋跟你们说一下最近的小心得，如果想要很快见效就是要少吃，但是要在营养均衡的前提下，女生就是不可以不吃碳水，不然亲戚就不会来了，最近复工了，这个食谱作为午餐来吃哦，我都会提前做好放到加热饭盒里，在公司就提前热一下，插上电源就可以，也不会有香味飘出来，比排队等微波炉🉑️省时省力太多了，这个还能全身水洗，很卫生的，（加热前记得把水果拿出来哦）晚上尽量不吃或者少吃，万事开头难，只要坚持下来，你会感谢努力的自己哒！
