中老年人血糖高可不能拖着，一旦控制不好，高血压、心脑血管病甚至糖尿病并发症都可能找上门。其实有些蔬菜是“血糖的天敌”，多吃能稳住血糖，少生病。
比如苦瓜，被称为“植物胰岛素”。它含有的苦瓜素能促进胰岛素分泌，提高细胞对胰岛素的敏感性，而且升糖指数极低，吃了不会让血糖大幅波动。但苦瓜性寒，脾胃虚寒的人别多吃。除了苦瓜，还有其他几种蔬菜也对控糖有帮助，中老年人在日常饮食里多安排上这些蔬菜，能把血糖稳稳控制在安全线内。