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目录：
🔹 为什么缺铁会掉发
🔹贫血掉发怎么挑选补铁片
🔹我自用的补铁片分享
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⃣为什么缺铁会掉发
铁元素是人体必需的微量元素之一，它是血红蛋白的关键成分，有助于输送氧气到全身各个角落。而对于头发来说，缺乏铁可能导致掉头发，由于身体缺乏铁元素，头皮血管中血液含量少，造成头发得到的营养滋养少，容易干枯脱落
🌟如何选择适合自己的补铁剂？
✔主要成分：一定要选择新型螯合铁!相对于其他传.统有机铁吸收率更高，而无机铁对胃肠道刺激性较大，且补铁效果相对来说没那么好
✔铁含量：根据自身缺铁程度来选择，日常需求一般是在25mg左右，严重贫血的姐妹可以稍微高一些，但是每日不要超过42mg，过高可能会造成铁中毒
✔铁复配：可以查看补铁片的成分表，加了VC、B12和叶酸的能更好促进铁的吸收，同时还能减少对胃肠的刺激
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📌想要效果好要知道什么时候吃!
X不要搭配茶和咖啡，会降低铁的吸收
咖啡、茶类会抑制身体对铁的更好吸收，咖啡含有较多的鞣酸类物质，进入人体后可以与铁形成鞣酸铁，不利于铁剂的吸收
X多种补铁片一股脑同时服用
一段时间只吃一种就行，以免摄入过多过杂给身体增加负担
X不要空腹吃补铁片
铁的吸收部位主要在小肠，空腹吃容易造成胃肠道的刺激，且摄入量要按照规定服用，不要擅自减量加量
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👇市面上热门的补铁剂放在图片上了，方便大家选择~~
ciyive补铁片 ⭐⭐⭐⭐⭐
swisse补铁片 ⭐⭐⭐⭐
双心补铁剂 ⭐⭐⭐
赫伯娜补铁剂 ⭐⭐⭐⭐
Fiboo富铁软糖 ⭐⭐
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