如果一个人已经很久不能睡好觉、处在焦躁的状态，那么，喝酒熬夜、看电视这些必须要避免，电脑、手机也是能少用尽量少用。还有前面说的运动、去自然环境，这些都是必须要养成的新习惯。什么会给能量减分和加分要清楚。
·
散的人要聚起来，很重要的一点，他需要进行一些专门的训练，最简单的就是做比较有规律的、专注的运动，尤其是慢速的运动，比如太极、易筋经、八部金刚、瑜伽，训练的同时收摄身心。
·
长时间的静心散步也是个不费什么力气的好训练，如果把各项运动比作各大菜系的话，散步就是一锅温养细微经脉的慢火老汤。每次散步至少1个小时，慢慢走，走到身躯和四肢末梢温暖、手指鼓胀才算到位。注意不要看手机、听音乐，也不要聊天。气容易浮在上面的人，走路的时候可以关注脚底涌泉。
摘自李辛《儿童健康讲记》