“现代人因为耗得太厉害，通常到五六十岁之后，下焦都不会太好。年轻人也提早进入这个状态。我最近碰到两个西方女孩，一个20岁，一个 23 岁,下焦能量几乎没有了,因为她们每天都是凌晨两三点钟才睡觉，每隔几天就要去酒吧喝酒，脸上全都是色ban，全身都肿。她们感觉很疲劳，想学中文也学不进去。下焦没能量，不能运转了，怎么会不疲劳?学习也是需要能量的。要从能量角度思考健康问题。”
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很多时候，你不是笨也不是懒，而是下焦不足了。
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李辛在《儿童健康讲记》提到了下焦不足的表现：
下焦不足，阖固的力量会下降，常常会出现入睡困难、眼眶水肿，“神”的虚弱不定，记忆力、专注力下降，过度敏感、容易激惹、烦躁不安。
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这类状态下，人的神整体处于涣散状态，比如丢三落四，读书看两页就走神，复杂工作跟不上节奏，甚至有时候连自己要做什么，都想不起来。
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这是下焦的能量根基空了，精神没了支撑的表现。那该怎么巩固下焦？
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首先要做的是先不让能量给漏了，比如熬夜、久坐、长时间上网看手机、过食等等。
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其次是可以做太极、站桩等运动，其最后的收势就是帮助我们收住能量
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再有是可以吃些矿物类的，如生磁石、龙骨等，取其重镇安神、把神气往下收敛的作用
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艾灸可以灸神阙、关元、肾俞和太溪，艾灸的目的是帮助身体往下焦的方向增加并收聚能量。
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还可以肉桂和茱萸粉的粉末，加点桂圆肉，捏个小饼大小，放在肚脐里。要是睡不着觉，还可以贴涌泉穴。
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另外李辛还建议“接触的信息要清一点，所交往的朋友要清一点。”
去到大自然，不要长久宅在家里。多和高能量的人在一起，哪怕不说话，也会滋养到你。