🔅周一
时蔬炒糙米饭
橙子➕牛肉粒➕黄瓜
时蔬米饭做法：糙米饭焖熟（提前泡半小时 糙米会有些硬），热油炒虾仁和时蔬虾仁熟后加米饭
🔅周二
番茄炒蛋
紫薯➕香煎鸡胸➕水煮西兰花
煎鸡胸做法：鸡胸切片加蘑菇精和料酒姜片腌制30分钟，用橄榄油小火慢煎到双面微焦，然后撒上黑胡椒碎～
🔅周三
清炒生菜
糙米饭➕水煮虾➕苹果
清炒生菜做法：爆香蒜末然后下入生菜加一小勺蔬之鲜就好，爱吃辣的加些小米辣哦
🔅周四
油菜炒香菇
牛排➕荷兰豆➕紫薯➕橙子
油菜炒香菇做法：香菇切片，蒜末爆香加入香菇炒软，加入1勺盐和1勺蘑菇精调味，最后加入油菜（这个菜真的很解馋，香菇真的很好吃，总觉得有肉的味道，加些蘑菇精味道会更鲜美～）
🔅周五
胡萝卜➕荷兰豆➕煎鸡胸
红薯➕水煮蛋➕草莓
偷懒时候的搭配，食材都很好准备，选择多种色彩的蔬菜，一起用水煮加点蔬之鲜滴2滴橄榄油，捞出来油亮亮的，看着就很有食欲，吃草都没那么乏味了。
🔅周六
虾➕火龙果➕红薯
胡萝卜➕水煮菠菜➕时蔬粒
❣️最后一天要坚持住哦，跟我一起挑战“窈窕蔬女，轻而易举”，变美的你一定会感谢坚持的自己～
Tips：
水煮菜更好吃的小妙招，在水里加一些盐煮开加入蔬菜然后加一些蔬之鲜煮熟就好吃很多哦。
你一定不知道鸡肉和蘑菇在一起，会让鸡肉更好吃，不信你试试！
