情绪性进食怎么破？不是靠意志力
一难过就想吃？你不是馋，是情绪在作怪
明明刚吃饱，看到甜点还是忍不住？
情绪进食源于压力→多巴胺刺激欲望
替代策略：喝水、深呼吸、出门走走、转移注意
规律三餐+高蛋白+优质碳水有助于稳定情绪
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