有氧无氧怎么搭配最有效？
只跑步不练力量？你可能减脂效率打了对折！
明明每天运动，体重却不下降，或许是方法错了
初学者建议：每周3次力量训练 + 2次有氧
有氧消耗热量，力量提高基础代谢
顺序建议：先力量、后有氧，效果更佳
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