力量训练为什么比有氧更重要？
只做有氧等于“慢性减肥失败”，真正燃脂靠力量
你是不是也天天跑步、体重却卡住不动？
力量训练增加肌肉 → 提升基础代谢
有氧消耗当下热量，力量训练改变体质
组合建议：力量训练每周3次＋中低强度有氧
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