选对食物，体脂下降很简单。

1、吃白肉。
鱼、虾、去皮鸡肉等白肉，低脂高蛋白，最适合作为减脂期蛋白质来源。

2、清淡饮食。
减脂期避免吃得过于咸，过于重口，容易让身体过度储水。

3、多吃热的食物。
像冰美式、冰水、沙拉等生冷食物吃多了，从养身角度不利于身体循环。

4、适当吃辣的食物。
吃一些辣椒有助于减脂，辣椒中的辣椒素可以帮助我们减脂，但是注意不能吃红油类的辣味食物，而是可以吃一些小米辣、辣椒面这样没有过多调味的。
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