少吃、多动、睡的好、想的开

41岁未婚，人到中年越发觉得健康才是蕞重要的。对于我这个年纪的普通人自诩为“中年少女”来说，少女感的尽头真的就是少吃、多动、睡的好、想的开。

[向右R]少吃
少吃不是不吃，而是要合理搭配饮食。
多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物。
先吃蔬菜，再吃肉鱼，后吃米饭，有助食物间消化。
不暴饮暴食，早餐必须吃，晚餐吃七分饱。
晚上抵抗诱惑拒绝宵夜烤肉碳水类。
身高158cm，45kg的体重，一直是我保持的，“中年少女”拒绝体态上的臃肿。

[向右R]多动
多动则是要保持适量的运动，选择能坚持的运动。
跑步、游泳、瑜伽都可，适合自己且能坚持的就好。
我选择的是日常的步行走，每天步行达8000步。
平时饭后不要坐不要躺，慢走半小时有助于肠胃消化。
工作不远的地方宁愿不开车，即便坐地铁也会提前一站下然后步行走。
周末时间会和好友们去徒步爬山，或是citywalk。
运动不仅能让我保持身材，还能释放压力愉悦心情。

[向右R]睡的好
睡的好是至关重要的一点。
睡眠不好整个人精神萎靡影响皮肤状态和身体健康 。
晚上充足的深度睡眠，让大脑得到休息早起神清气爽。
中午午休半小时，下午工作会活力满满。

我之前因为工作上人员变动，一个人负责三个人工作忙不过来，压力大，熬夜多，睡的少，也睡不好，白天精神不好，严重影响了我的身体健康。
前后也试了很多种调理睡眠的产品，草本萃取的宁心胶囊吃下来感觉不错，很温和。我不是很喜欢长期依赖内服的东西，宁心胶囊让我很心动的一点就是吃个两三盒调理好后就不用再吃了。而且它不会有强制睡着的感觉，是很舒服自然的有困意，睡得很沉很踏实，第二天身上轻轻松松，气色也跟着变好了。

[向右R]想的开
想不开，什么都是事儿；想开了，就那么回事。
没事多看看书，看看外面的世界，或是培养一两个爱好，发自内心的去热爱生活。
其实，没有什么能够抵抗岁月，除了你的心。

41 岁大龄未婚又怎样，
只要我们懂得照顾自己，保持健康的生活方式，
依然可以做一个活力满满的中年少女。
中年是年纪，少女是心态，更是状态～